発達障害が陥りやすい「全か無か思考」とは？

認知の歪みの1つと言われています。

「全か無か思考」の例

すべて完璧じゃないと気が済まないで、どれかミスをすると、極端に落ち込んでしまう、といったケースが、「全か無か思考」に該当します。

「全か無か思考」は治る？

今までの認知を修正していくことが必要なので、簡単に治るとは言えないのですが、

時間をかけて実施していければ修正されていきます。

「全か無か思考」の対処法

自分自身がそういった思考をしていることに気づく(自動思考と言われます。)。

その上で、どうすればしなやかな思考でいられるか？をメモします。

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Source: 睡眠