「男尊女卑依存症社会」の要約・読書メモ

斉藤 章佳が著者である「男尊女卑依存症社会」の要約・読書メモです。

斉藤 章佳が前に出している「男が痴漢をする理由」については、以前別の記事でまとめています。

「男が痴漢をする理由」という本が衝撃的だった

 

今回は、「男尊女卑依存症社会」の中で、印象に残った部分について、引用します。

引用している内容が気になった方は、ぜひ本書を直接読んでみてください。

https://amzn.to/3Yyeo5u

 

<印象に残った部分の引用>

・依存症の特徴は「否認の病」です。自分が依存症であることを受け入れられない、認めたがらない、という意味です。

・依存症とは「生きづらさの病」といってもいいので、生き方を総合的に見直さないままでは、「なぜ依存する必要があったのか」の全体像が浮かび上がってきません。それなのに、私を含め臨床の現場では不自然なほど働き方に関心を払ってきませんでした。

・DV加害者たちは、一見やさしげな風貌の男性が多いです。人当たりがよく、話も上手で、いわゆる”いい人”に見えます。おまけに、仕事熱心です。こうなると社会からの評価はとても高く、発覚したときに「まさかあの人が」と思われます。仕事熱心といえば聞こえが良いですが、それも度が過ぎていて、あきらかにワーカホリックの傾向があると私は見ています。本人たちも「俺は仕事ができる」と自負しています。だからでしょうか、家庭でも指示命令系統を作りたがるのがひとつのパターンです。当然、上司にあたるのは自分で、妻は部下です。ワーカホリックの人は仕事を通じてしか人と接することができないので、家庭にもそれを適用させようとしているのでしょう。妻に指示を出して家庭を切り盛りさせ、それを自分が評価するという構図を作るのです。

・本来、妻と夫のあいだに上下関係はないはずです。一方で日本の組織は上下関係によって成り立っています。

・ワーカホリックになると、仕事で接している世界がすべてになるため、家庭でも妻やほかの家族と対等の関係を築くという発想がなくなり、部下のような感覚で、妻をコントロール下に置こうとします。

・会社でも家庭でも、人と本当の意味で親密な関係を築くことができず孤立するワーカホリックの人たち。人間関係においてすでに”死”を迎えているといっていいでしょう。

・依存症からの回復とは、周囲とのつながりを取り戻し、傷つけた人との関係性を再構築し、どのように孤立を防いでいくかを考えることでもあります。まさに生き方の大変革といっても過言ではありません。

・依存症の治療では、「なぜその対象に依存する必要があったのか」に向き合うことになります。お酒やギャンブルをやめるためのスキルを身につけることも重要ですが、その”なぜ”がわからないままでは、もしくは解消されないままでは、生きづらさの根っこを理解することができないからです。

・「自尊感情」は、依存症を考える上で外せないキーワードです。自尊感情と依存症のリスクとは、反比例の関係にあります。

・自尊感情を守ろうとすること自体は、人として当然です。それがなければ、社会生活は立ち行かなくなるでしょう。けれでそれを実感するために、不適切な努力を選択してしまうことがあります。とくに、男児へ性的暴力をふるうなど、他者に損害や危害を与えるものは論外です。そういう意味で依存症とは、ストレスへの不適切なコーピング(対処法)が習慣化した結果であると考えることもできます。

・””AA(アルコール依存症の自助グループ)のプログラムでは、『許す』ということがとても大事なんです。怒りは、スリップ(再発)につながるトリガー(きっかけ)になりうるので。

・「男性は下駄を履かされている」という表現を昨今よく見かけます。私もみずから望むと望まざるとにかかわらず、これまでにいろんな下駄を履いてきたのだと思います。

・私は、男性は「気づいていないわけではない」と考えます。実は薄々、自分たちが下駄を履いていることに気付いている。だからこそ、認められないーこれも「否認の病」だからではないでしょうか。彼らが「自分は下駄を履いている」という事実を認めたがらないのは、認めたが最後その下駄を失うとどこかで知っているから、と思えてなりません。

・依存症からの回復の第一歩は、自分がそのモノや行為に耽溺していてコントロールできなくなっていると認めることです。そうしてはじめて、そのモノや行為を手放せるようになっていくのです。

・自分は何もできない人間だ、無力だ、死にたい、消えない、なくなりたい・・と思っているときに大勝ちしたときの高揚感を想像してみてください。依存症はその対象を問わず、自尊感情が欠如している人ほど陥りやすいことは、先にお話したとおりです。

・依存症の人はことあるごとに、自分を大きく見せようと精一杯自分を膨らまして生きてきました。男らしさに過剰適応している人なら、なおさらです。そんな人は、間違いを素直に認めることが苦手です。

・間違いだらけの過去、自分の弱み、恥の記憶、これらを開示するのが怖いのは、自分にはデメリットしかないと思っているからではないでしょうか。しかし私は自分の経験から、自己開示には強力なメリットがあると断言できます。それは「自分は仲間から受け入れられている」という手応えです。

・お互いの弱さを開示し、承認し、それによってつながるというのは、これまでの歴史上、男性がやってこなかったことのひとつです。そこにパワーゲームやマウント合戦はありません。だれが優れているとか、誰が勝利するとか、そうした評価軸が意味をなさないつながりに身をおくと、自分が今まで周囲から男らしい男だと思われることにいかに気を遣い、緊張していたかがわかります。

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ブルーグリーンアルジーがADHDの集中力を高めるためにオススメ

ブルーグリーンアルジーがADHDの集中力を高めるためにオススメ

ブルーグリーンアルジーとは?

ブルーグリーンアルジーは藻類に属するバクテリアの一種で、35億年も前から存在している地球上で最も古い生物といわれています。人間の体に必要な65種以上の栄養素を含んでおり、藻類の中でも最も小さく体内に吸収されやすい性質を持っています。

同じ藻類でも、よく聞くスピルリナやユーグレナは養殖によるものですが、

ブルーグリーンアルジーは養殖できない天然の藻類で、そのため多様な栄養素を含んでいます。

体系的に学びたい方は、出版されてる本が少ないのですが、こちらの本がおすすめです。

先ほど書いたように、多様な栄養素が含まれていることが、集中力を高めるの要素となっています。

 

ブルーグリーンアルジーのおすすめ商品

 

私は、E3Liveのブルーグリーンアルジー一択です。

 

様々な製品の中で、品質が良いという信頼できる方々からおすすめで知りました。

LPにもよく情報がまとまっています。

 

その中でも、集中力を高めるのであれば、BrainONという商品がおすすめです。

https://e3livejapan.co.jp/lp/02-brainon/

 

集中した際に脳内に分必されるホルモンである「フェニルエチルアミン」と、色素タンパク質である「フィコシアニン」、この2つの成分で出きているようです。

 

 

料理に混ぜる場合は、パウダータイプもおすすめです。

 

ブルーグリーンアルジーを試してみた結果

 

それなりに値段がするので少し躊躇したのですが、私も早速試してみました。

 

ブルーグリーンアルジー(E3LiveのBrainON)

 

推奨されている通り、朝の空腹時に2粒取り、水を多めに取る。

 

ブルーグリーンアルジー(E3Live BrainON)2粒

 

実感した効果を書いておきます。

効果としては、30分経たないうちぐらいから、以下のような効果が出てきました。

 

・集中力の高まり

実感として、いつもより集中力が持続する感覚がありました。

個人的には、CBDと併用するとより良さそうな感じがします。

 

・ドキドキに似た感情が芽生える

効果としては不思議な感じですが、以下のLPに書いてある通り、恋愛物資によるものだと推測します。

ビタミン・ミネラル・アミノ酸・必須脂肪酸などが豊富である
ことに加え、「恋愛物資」と呼ばれる神経伝達物資「フェニル
エチルアミン(PEA)
」と色素タンパク質である「フィコシア
ニン
」を含みます。

https://e3livejapan.co.jp/lp/02-brainon/

 

・過食が抑えられる

いつもと、お腹のすき具合が、体感として圧倒的に異なりました。

 

日本でE3Liveを扱っているHolistic Life Design株式会社について

 

代表の杉浦さんが話されている動画があったため、参考までに共有しておきます。

 

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家事代行サービス「CaSy(カジー)」を利用してみての口コミ・感想

家事代行サービス「CaSy(カジー)」を利用してみての口コミ・感想

掃除が苦手で家事を代行したい。

在宅勤務などで自宅で過ごす時間が増えて、家を快適にしたい。

そういった風に感じる人が多いのではないでしょうか。

今回は、そういった方のために、家事代行サービスの口コミ、感想ブログを書きました。

 

家事代行サービス「CaSy(カジー)」とは

株式会社CaSyが運営する家事代行サービスとなります。

https://casy.co.jp/

 

家事代行サービス「CaSy(カジー)」と他サービスとの比較

マッチングはサービス事業者側で行ってくれる

過去に、キッズラインの家事代行を使ったことがあり、キッズラインとの比較でいくと、「マッチングの仕方が異なる」という点があります。

https://kidsline.me/help/about_housekeeping/center_list

キッズラインは、自ら代行していただく方を選ぶのに対して、カジーに関しては、時間帯を選ぶと、サービス側がマッチングしてくれます。

 

 

会社としてサービスのスタンスをはっきりしてくれる

タイミングとしては、ちょうど新型コロナウイルスで外出自粛が出始めた頃でしたが、カスタマーサポートから、自分たちのサービスはユーザーにとってどういう位置づけかなどを説明したり、キャンセルポリシーについて説明したメールが送られてきて、しっかりと対応している感じがしました。

 

私の場合は、2時間で、キッチン、床を綺麗に掃除していただきました。

家事代行サービス「CaSy(カジー)」をお得に使うために

 

以下のクーポンを会員登録の際に登録すると、1000円割引のクーポンが登録されます。

6AdsK

 

是非、利用を検討してみてください。

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書評・感想『支援のための臨床的アタッチメント論:「安心感のケア」に向けて』

 

『支援のための臨床的アタッチメント論:「安心感のケア」に向けて』の概要

アタッチメント研究者の工藤 晋平さんが出された新著となります。

発達障害と愛着障害は、関連する部分が多く、アタッチメントに関心がある人は多いのではないでしょうか。

支援のための臨床的アタッチメント論:「安心感のケア」に向けて
https://amzn.to/2PU0ngr

 

『支援のための臨床的アタッチメント論:「安心感のケア」に向けて』を読んで感じたこと

内容としては、臨床家に限らず、臨床家を目指す人、アタッチメントに関心ある人にとって、色んな示唆を得ることができる本でした。

支援のための臨床的アタッチメント論:「安心感のケア」に向けて
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発達障害が陥りやすい「全か無か思考」の例・対処法について

 

発達障害が陥りやすい「全か無か思考」とは?

認知の歪みの1つと言われています。

 

「全か無か思考」の例

すべて完璧じゃないと気が済まないで、どれかミスをすると、極端に落ち込んでしまう、といったケースが、「全か無か思考」に該当します。

 

「全か無か思考」は治る?

今までの認知を修正していくことが必要なので、簡単に治るとは言えないのですが、

時間をかけて実施していければ修正されていきます。

 

「全か無か思考」の対処法

自分自身がそういった思考をしていることに気づく(自動思考と言われます。)。

その上で、どうすればしなやかな思考でいられるか?をメモします。

 

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プロテインを飲むべき理由・タイミング・理想の種類について解説

 

プロテインを飲むべき理由

ボディービルダーを目指す、といった方以外でも、「通常補うべき栄養素」を補いたい、という方にプロテイン摂取はおすすめです。

 

なぜなら、普通に生活だけで、必要なたんぱく質を補うことは、多くの人にとって困難だからです。

 

うつ消しごはんの書評もあわせてごらんください。

「うつ消しごはん」の書評・感想

 

摂取するタンパク質の目安

筋肉を増やす身体づくりを目的としているのであれば、たんぱく質を体重×2倍のグラムの摂取が目安と言われています。

例えば、体重60kg前後かなと予想⇒ たんぱく質120g/1日となります。

※普通の食事からもたんぱく質はとれているので、プロテインだけで120gもとる必要はないです

 

プロテインを飲むタイミング

「寝る前と朝」に摂取するのが良い、とされています。

プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的な理由
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=5&category=muscle

 

プロテインの種類

ホウェイプロテインやカゼインプロテインといったように、プロテインには種類があります。

それぞれ、吸収のスピードが異なります。

以下のような形で、プロテインの種類を使い分けることが多いです。

朝:栄養が欠乏している状態なので、吸収の早いホウェイプロテイン
夜:寝ているときの栄養不足を防ぐため、吸収が緩やかなカゼインプロテイン

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