睡眠の質を向上させるにはまず可視化すること

 

ADHD会社員は、睡眠に悩まされることがとても多いです。

 

睡眠をはかる装置はたくさんありますが、以下のようなものはいかがでしょうか?

 

・fitbit charge2

https://www.fitbit.com/jp/charge2

かなり正確に睡眠の質を測れるみたいです。欲しい。。

 

・西川産業 ねむりの相談所

http://nemuri-soudan.jp

※眠りの窓口というサイトがありますが、それとは別物です。

 

自分自身やっている取り組みとして

・起床時間、睡眠時間をなるべく固定すること

・起きたらすぐ太陽を浴びる

・起きてなるべく早く食事を(料理をせず、外食だとこれがなかなか難しいのですが。。)

 

「時計遺伝子」などにより、睡眠もいろんなことが分かってきているので、引き続き勉強が必要な領域です。

 

 

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