ADHD会社員は、睡眠に悩まされることがとても多いです。
睡眠をはかる装置はたくさんありますが、以下のようなものはいかがでしょうか？
・fitbit charge2
https://www.fitbit.com/jp/charge2
かなり正確に睡眠の質を測れるみたいです。欲しい。。
・西川産業 ねむりの相談所
http://nemuri-soudan.jp
※眠りの窓口というサイトがありますが、それとは別物です。
自分自身やっている取り組みとして
・起床時間、睡眠時間をなるべく固定すること
・起きたらすぐ太陽を浴びる
・起きてなるべく早く食事を（料理をせず、外食だとこれがなかなか難しいのですが。。）
「時計遺伝子」などにより、睡眠もいろんなことが分かってきているので、引き続き勉強が必要な領域です。