遅くなりましたが、今週のヨガのテーマは呼吸でした。
「世の中には呼吸が浅い人が多すぎる」ということ、
呼吸はストレスマネジメント、ステート（精神状態）のコントロールができるという効果について聞き、以下の3つの部位を刺激することによって呼吸を深くすることができるのを体感しました。
3つの部位は、上の板書にも書いてあるように
・横隔膜（膜っていうけど、ハラミの部分でもあり、もはや筋肉の太さ）
・肋間筋（内と外あるよ）
・斜角筋
ペアでお互いの部位を刺激する前と後でどれだけ呼吸が深まっているかを観察するワークも行いました。特に、背中の筋膜の癒着をといていくのは、本気の力で、相手から怒られるぐらいの力でやると、後で感謝されます笑
深まっている状態を脳に焼き付けることで、デフォルトでその状態であると脳に学習させることもできます。
個人的に、確かに人生最大の深い呼吸が体感できました。けど、まだまだ深くできそう。呼吸をすることで、前に広がっていくだけでなく、横、後といった360度広がる感覚は、講師のからだを見て、まだまだ人間の可能性を感じています笑
この講座に参加できていることに改めて感謝。昨日本屋ではじめて会った人にヨガのことを紹介できるのが嬉しいように、人にシェアできるのも喜び。
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