【完全公開】精神科医の神田橋條治先生に診察してもらって

【完全公開】精神科医の神田橋條治先生に診察してもらって

精神科医の神田橋條治先生に診察してもらった時の話。

この感覚を、ほかの人にもぜひとも共有したく文章残します。

神田橋條治先生とは?

神田橋さん

wikiより引用しますと、

神田橋 條治(かんだばし じょうじ、1937年 – )は、日本の医学者、精神科医、精神分析家。医学博士。九州大学精神神経科にて長年、精神分析療法を専攻。1971年から1年間、モーズレイ病院ならびにタビストック・クリニックに留学。専門は精神分析、精神療法。その力点は内省療法、さらに対話精神療法であったが、現在は雑談精神療法を目指していると言う。精神療法の達人として知られる。

私が神田橋さんを知ったのは、東京の青山ブックセンターでこの本に出会ってからでした。

改訂 精神科養生のコツ
岩崎学術出版社
¥2,484

この本から、私は、薬に頼らない養生という発想を知り、とても生き方が楽になりました。

そんな自分の生き方を楽にしてくれた方に、直接お会いしたいというのは、動機でした。

2017年で80歳にもかかわらず、人も多くの人も治し続けています。そんな一見信じられないような評判・口コミを聞き、知って2年ほど経ったタイミングで会いにいきました。

「精神科養生のコツ」の感想は、ブログでまとめています。

「精神科養生のコツ(神田橋 條治)」の書評・感想

 

神田橋先生が勤務している伊敷病院

まず、神田橋先生が勤務されてらっしゃる、

鹿児島市の伊敷病院のサイトを見ましょう。

http://ishiki-hp.or.jp

東京からは、新幹線、飛行機どちらからでも行くことができます。

鹿児島空港からは上記ウェブサイト通り、1時間弱で到着することができます。

最寄りのバス停を降りて数分歩くと、以下のような入り口を発見できます。

神田橋さんがいる伊敷病院

 

また、注意点として、このブログ執筆時点では、神田橋先生は、月曜と金曜しか診察していません。

http://ishiki-hp.or.jp/clinic.php#seishinka

そのため、働かれている方は、月曜もしくは金曜にお休みを取って診察に行かれる形になるかと思います。

 

神田橋先生の診察受付

 

11時ごろ到着しましたが、午前の予約はいっぱいで、13時30分以降の午後の診察となりました。

遠方から参加する人は、「午前には受付を済ませる」

無理な場合「受付電話で遠方から伺う」旨を伝えるは、絶対やった方が良いです。

(ちなみに神田橋先生の受付時間は、8時20分ごろからと記憶しています。)

伊敷病院出勤表

 

事前記入のカルテ。初回の場合は書きます。(2回目以降は不要)

神田橋さん事前カルテ 神田橋さん事前カルテ

神田橋先生の診察内容

15時前に実際の診察スタート。

20分のうちに、様々なことが起こりました。

・自分の「胎児の愛着障害」(※いつか気が向いたら捕捉します)が何によるものなのか、どうすれば楽になるのか

・フラッシュバック、発達障害の状態は何なのか

そういった話をしました。

事前に書いたカルテの内容と、たった2,3言交わしただけで、自分自身の養育環境や発達の状況を見抜き、その場で解決アプローチを4つほどアドバイスいただきました。

 

神田橋先生からアドバイスいただいたこと

4つほど、実際に東京に戻ってからも実践できることをアドバイスいただきました。

1.胎内の愛着障害の気功治療

2.焼酎風呂

3.サプリメント(ビタミンB6)

4. 4本指さすり

これから1つづつ説明していきますね。

※実際に神田橋さんのメモ

神田橋さん診察メモ

 

胎内の愛着障害の気功治療

この本の付録に詳しく紹介されている方法です。

治療のための精神分析ノート
創元社 ¥2,500

イラスト付きでとても分かりやすいので、鹿児島まで行く時間がない方は、本を買ってその通りに実践してみると良いでしょう。

診察後はほぼ毎日朝に30秒〜1分程度、数ヶ月経ってからは週1程度のペースで実践していますが、脳の負担がふっと軽くなるのを感じています。

焼酎風呂

上で紹介した養生のコツにも紹介されていますね。

体の邪気を拭き取ることができるそうです。

(邪気という表現はオカルトっぽくて少し抵抗感ありますが、確かにすっきりする感じがあります。)

入れるのは、コンビニとかにも売っている、こういう安いやつで良いようです。

 

サプリメント(ビタミンB6)

このネイチャーメイドのものをオススメいただきました。

サプリメントも写真撮らせていただきました。

B6サプリメント

このパッケージには、1日2錠が目安と買いてまりますが、

自分自身の時は、「1日1錠で良い」との指摘。

※3回目以降の診察の際は、 「ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラルを1日半錠と併用するように」と指摘いただきました。

B6


マルチビタミン&ミネラル

 

 4本指さすり

これはあまり本に書かれていない内容なのと、言葉で説明するのがとても難しいため、ぜひ直接神田橋先生のところに行かれた方は聞いてみてください。

行く前に是非知りたい!という方は、以下の雑誌に「焼酎風呂と 4本指さすり」について書かれているという話だったので、買って読まれることをお勧めします。

『ゆほびか』2018年2月号

http://www.makino-g.jp/yuhobika/detail/41802/

※2回目に神田橋さんのところにいったら、「5本指さすり」に変わっていました。笑

 

その他

上の4つに加えて、診察前から実践していた春ウコンについて質問をしました。

おすすめのファーマーズマーケットで買っている春ウコンを見せたのですが、

指テストの結果、「あってないね」とばっさり斬られました笑

 

ショックでしたが、すっきりして、今は下の春ウコンをお湯に溶かして飲んでます。

(調子が悪い時に、お守り感覚で使っている感じですね。)

 

神田橋さんにオススメの春ウコンの記事はこちら

【発達障害の疲れを取るなら】春ウコンの効果と選び方

 

診察にかかった料金

実際の料金表がどこかに行ってしまったのですが、

すべてコミコミで2000円程度でした。安い!(と私は感じました。)

遠方から参加の場合は、交通費さえなんとか工面すれば良いかと。

行ったあと、とても楽になるので、迷った方は、ぜひタイミングを見て行ってほしいと思います。

 

焼酎風呂や温泉で邪気をおとすのがいい、

と神田橋先生から勧められたので、駅の近くの温泉入りました。

(追記、2017年11月現在、みょうばん温泉は閉まっていたので、かごっま温泉がオススメです)

かごっま温泉

http://www.kagoshima-onsen1010.net/sento-map/kagoshima/uemachi-tyuo/post.php

 

最後に

世間で言われる「オカルトなんじゃないの?」という問いについて

神田橋さんの著書や記事をこれまで読まれてきた方は「オカルトなんじゃないのか?」という風に感じられてる方が多いのではないかと感じています。確かに、気功治療など、一般の人にとっては受け入れがたいことも沢山でてくるので、私も同じでした。

ただ、「多くの人の痛みが軽くなってる」という事実と、「自分自身が楽になってる」という事実があるので、「オカルトかどうかってどうでも良くないか?」というのが私のスタンスです。

改めて思うこと

発達障害や愛着障害などに生きづらさを感じている方は、ぜひ機会を見つけて行ってみてください。

 

一点注意としては、最初に書いたように、神田橋先生は80歳をこえているため、現役で診察されるのもあと数年かと。診察したいと思っていて機会をうかがっている方は、機会があれば、それを逃さず診察していただくのをおすすめします。

 

FITBIT CHARAGE 2を購入して睡眠データを取得しはじめて

給料日に、いよいよ買ってしまいました。

 

睡眠データの可視化は大切であると以前ブログで書きましたが、

実際にデータがたまり出すとより楽しい。

 

ここからは、実際の自分の睡眠データもまじえながら、

「快眠にとって何が大切か?」について解説しにいきたいと思います。

 

・睡眠時間は取れているが深い睡眠が少ない日

 

睡眠データ1

 

・睡眠時間こそ少ないが、深い睡眠が取れている日

 

睡眠データ2

 

この二つのデータから言いたいことは、

睡眠は「睡眠時間全体ではなく、いかに深い睡眠を確保できるか」だと考えています。

 

そのためには、「リラクゼーション」が必要です。

人間は、自分自身が自覚している以上に普段緊張させられています。

その緊張を自覚するだけで人は緩んでいくので、まず自覚するところから。

 

寝る前の手段として、「ボディスキャン」と言われる手法が効果があります。

こちらについてはまた解説していきますね。

 

さて、今日も元気にやっていきましょう。

「愛着障害は治りますか?」の書評・感想

今日は「愛着障害は治りますか?」という本について。

発達障害界隈では知ってる人は知っている花風社の本になります。

その中でも、特にこの本は、「ADHD、発達・愛着に課題を抱えた方が読むべき本」だと思っています。

今年出たこの本を、本屋ではじめて見つけたときは、胸が高鳴りました。

結果、2000円以上の本を買うことに抵抗感がある私ですが、買って

擦り切れるまでなんどもなんども読んでいます。

 

本の目次に関しては、上のリンクから読んでいただければと思いますが、

私が一番驚きを覚えたのは「胎児の愛着障害」というものが明確に言語化されており、この本を読んでいくなかでそういったものが存在することに確信が持てたことです。

 

またそのための身体アプローチについての解説が豊富なこともこの本の特徴としてあります。

私がカイロプラクティックに行って生きやすさを獲得していった経験ともつながりました。

浅見さんのブログも必見です。

http://blog.goo.ne.jp/tabby222

 

 

慢性的な緊張性頭痛に!カイロプラクティックに通う理由

慢性的な緊張性頭痛に!カイロプラクティックに通う理由

ADHDっ子には必須じゃないかと思っているカイロプラクティックについてまとめました。

カイロとは?

以下の内容をご確認ください。

 

カイロプラクティックは身体の構造(特に脊椎)と機能に注目した専門医療です。カイロプラクティックの施術法は、施術者によって様々ですが、主に脊椎やその他の身体部位を調整(矯正)することにより、ゆがみの矯正、痛みの軽減、機能改善、身体の自然治癒力を高めることを目的としています。

(厚生労働省, 2014年)

分かりやすく言えば、骨格のゆがみ、特に背骨の機能異常を手技によって調整することで神経の働きを回復するヘルスケア(保健医療)です。すなわち人間の体を主にコントロールするのは脳につながる神経系であり、その働きがよくなれば自然に人は症状の改善とともに健康になるという訳です。

 

引用:http://www.jac-chiro.org/aboutChiro.html

カイロがADHDに必要とされる理由

カイロは、特にストレートネックで「緊張性頭痛」

などの慢性的な痛みを感じている人は必見です。

「緊張性頭痛」の根本原因

いくつか思い当たりますが、自分自身の例で考えても、

・デスクワークの姿勢

・常に持ち歩いている重いカバン

になるのではないかと思います。

実際に神田橋さんの本でも、緊張性頭痛について、このように書かれています。

筋緊張性頭痛:日常の頭痛で最も多いのはこれです。ストレスが原因だと考えられていますが、それは少ないのです。多くはヒトの特徴である頭蓋です。デスクワークなどのうつむいた姿勢を続けていると、わずかですが、頭と第一頸椎との接点がずれて、頭が前方へずり落ちます。それを防ごうとして、背中側の筋肉が緊張して引っ張ります。それがこの頭痛の原因です。

引用:改訂 精神科養生のコツ(P188)

 

カイロの料金

気になる料金については1回30分6000円。

少し高めに自分自身も感じることはあるのですが、

カイロ後の爽快感(肩や腰や首が圧倒的に楽になっている感じ)を味わうと、

飲み会の1,2回を減らしてこちらに月1は通いたいと思うようになります。

カイロを選ぶ際に気をつけること

 

神田橋さんの本に、こんな一節があります。

背骨の歪みを治療するには、「整体療法」「カイロプラクティック」などと呼ばれている治療を受けるのが正式です。ただし、精神科の患者が治療を受ける場合には、「ソフトなカイロプラクティック」と呼ばれる技術の方が向いています。骨を「ギクっ」と音をさせて矯正する技術の治療はお勧めできません。ソフトな治療では、効き目はゆっくりですが、その代わり副作用も少なくて安心ですから、ソフトな治療をする治療者を探しましょう。

引用:改訂 精神科養生のコツ(P123)

上記のような話をしつつ、私は音をさせて矯正する技術の治療を受けております。

上記踏まえて、良い治療者を見つけていただければと思います。

最後に、私が教わったタオルストレッチについて。

1日5分で継続すればかなり痛みが軽減されるので、

この本を読んでみてください。

時間をとって、このブログでもより詳細に書いていこうと思います。

ゴミ出しのルールを守れないADHDに告ぐ、最低限やるべきこと。

ADHDが一人暮らしをすると、色々と大変なことになります。

 

その一つが家事であり、掃除、ゴミ出しなんじゃないかと感じています。

いわゆる「溜め込み症」と言われるような症状になる人が多く、

家がゴミ屋敷になってしまうこともしばしば。

 

一般的な住居の規約には、ゴミ出しについても書かれていることがあります。

 

その中でも気をつけるべきことは、

「どの部屋か特定されるように捨てること」だと考えています。

 

例えば届いた郵便物で、住所が特定されるものがゴミ袋がむき出しに捨てられる場合、何か問題があったときに特定されやすいのは、想像力が少しあればこういったものは見えないように配慮するなどする必要があるかと思います。

 

またADHDが家をゴミ屋敷にしてしまうがために、人を呼びにくくし、孤立を強めてしまう話についても、また書いていきたいと思います。

ADHDが特に困る片付けのブログ運営でリスペクトするブログ4選

 

1 人生は整理整頓

くうう、この「片付け ADHD」のクエリ上位ほしい、、

http://j-dress.biz/adhd_add

 

 

2   片付けられない心の障害「ADHD/ADD」とシンプルな対策

片付けられない心の障害「ADHD/ADD」とシンプルな対策

こちらもよくまとまってます。

 

3   片付けができないADHDの方必見!片付けができる4つの方法

なるほど、ビジネスとしてはそう展開するのか、と考えされられるモデルでした。

 

片付けができないADHDの方必見!片付けができる4つの方法

 

 

 

4 ADHDの「片付けられない」とアスペルガーの「捨てられない」の違い―脳の発達は視覚によって導かれる

こちらは、ガチで知識がある方のブログですね。

そして長い。。愛着など、私も将来的に触れたい内容が多く、とても参考になりました。

 

ADHDの「片付けられない」とアスペルガーの「捨てられない」の違い―脳の発達は視覚によって導かれる

 

⬛️共通すること

 

やっぱり、1記事あたりの記事が長く、情報量が豊富なことでしょうか。

まずはスモールスタートで更新して、追記して長くしていく、など手法を考えていきたいと思いました。

 

最近の日経ウーマンだかで、片付けで1冊雑誌が出てましたが、やっぱり注目されるテーマなんだろうと。

 

片付けられない人の特徴としては、、

・引越しのときの段ボールがそのまま

・ゴミ袋にはいれるものの、ゴミ出しできずに袋ごとたまる

・買ったものの読まない本が平積みされている

 

そして、片付けられないと、いろんなことが起きてきます。

・人を呼べなくなる

 

※いつ登録したか分からないメールフォルダなどについてもまた解説したいですね。。

 

 

 

睡眠の質を向上させるにはまず可視化すること

 

ADHD会社員は、睡眠に悩まされることがとても多いです。

 

睡眠をはかる装置はたくさんありますが、以下のようなものはいかがでしょうか?

 

・fitbit charge2

https://www.fitbit.com/jp/charge2

かなり正確に睡眠の質を測れるみたいです。欲しい。。

 

・西川産業 ねむりの相談所

http://nemuri-soudan.jp

※眠りの窓口というサイトがありますが、それとは別物です。

 

自分自身やっている取り組みとして

・起床時間、睡眠時間をなるべく固定すること

・起きたらすぐ太陽を浴びる

・起きてなるべく早く食事を(料理をせず、外食だとこれがなかなか難しいのですが。。)

 

「時計遺伝子」などにより、睡眠もいろんなことが分かってきているので、引き続き勉強が必要な領域です。